วันอังคาร, กุมภาพันธ์ 7, 2023
  • Login
  • Home
  • TALK
  • TECH
  • REVIEW
  • PR News
  • Contact
No Result
View All Result
gogoli.co
ADVERTISEMENT
  • Home
  • TALK
  • TECH
  • REVIEW
  • PR News
  • Contact
No Result
View All Result
gogoli.co
No Result
View All Result

5 กิจกรรมออกกำลังกาย เบิร์น 500 Kcal ได้ใน 1 ชั่วโมง

Gogolico by Gogolico
4 มกราคม 2018
in Feature
5 กิจกรรมออกกำลังกาย เบิร์น 500 Kcal ได้ใน 1 ชั่วโมง
0
SHARES
8
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

สำหรับคนไม่ชอบเข้ายิม ไม่ชอบเล่นฟิตเนส แต่ก็อยากจะหากิจกรรมออกกำลังกายเผื่อเผาผลาญไขมันที่สะสมเอาไว้ มี 5 กิจกรรมที่จะแนะนำ ที่จะช่วยให้ เบิร์น 500 Kcal ทิ้งได้ภายในเวลา 1 ชม.

เบิร์น 500 Kcal ได้ใน 1 ชั่วโมง!

เต้นแอโรบิค

เต้นแอโรบิค

เปิดเพลงมันส์ๆ แล้วหาคลิปแอโรบิคทางออนไลน์แบบที่นำท่าต่อเนื่อง จัดเป็น Playlist แล้วเต้นตาม หรือจะลองออกไปเต้นตามสวนสาธารณะที่มักจะมีพื้นที่ๆ มีคนนำเต้นทั้งช่วงเช้าและเวลาเย็น การเต้นให้สนุกสนานตามจังหวะเสียงเพลง การเต้นแอโรบิค นอกจากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแล้วหากคุณเต้นต่อเนื่องนาน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่

ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำ

สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายที่เหงื่อออกเยอะๆ หรืออากาศร้อนๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นการว่ายน้ำดูก็ได้ เพราะนอกจากจะเย็นสบายแล้ว การว่ายน้ำยังใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ว่ายน้ำแค่ 1 ชั่วโมง ก็ช่วยเบิร์น 500 Kcal ทิ้งได้แบบสบายๆ แล้วยังได้หุ่นเฟิร์มสวยๆ เป็นของแถมอีกด้วย นอกจากนี้การว่ายน้ำยังเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เพราะการว่ายน้ำไม่มีผลเรื่องของแรงกระแทก ที่อาจจะทำให้รู้สึกปวดบริเวณขาหรือเข่าได้

กระโดดเชือก

กระโดดเชือก

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกไปนอกบ้าน แนะนำนี่เลย กระโดดเชือก ดูเหมือนจะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ แต่บอกเลยว่าเหนื่อยและเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อน แนะนำให้ค่อยๆ กระโดดจากทีละน้อยๆ แล้วก็พักเป็นเซ็ต อย่าฝืนตัวเอง เพราะอาจจะทำให้เกิดโทษกับร่างกายหากว่าหักโหมเกินไป

นอกจากนี้ การกระโดดเชือกนั้นยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงล่าง, ก้น และต้นขาได้อีกด้วยนะ ถ้าวันไหนสุดวิสัยไปออกกำลังกายไม่ได้ คว้าเชือกมาโดดปั่บๆๆๆ ได้เลย ได้เหงื่อชัวร์

ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย หรือคนน้ำหนักตัวมากก็ปั่นได้ การปั่นจักรยานจะปั่นชมวิว ซื้อของ ปั่นตามสวนสาธารณะ หรือจะจริงจังปั่นทางไกลก็ได้ ไม่จำเป็นต้องจัดเต็มอุปกรณ์ครบเซตถึงจะปั่นเพื่อออกกำลังกายได้ หรือถ้าจะปั่นจักรยานด้วยเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสก็ได้ด้วยเช่นกัน แต่อย่าลืมว่าการปั่นจักรยานจะต้องระวังเรื่องสถานที่ หรือการปั่นบนท้องถนนก็ต้องรักษากฎจราจรกันด้วยนะ

แบดมินตัน

แบดมินตัน

การออกกำลังกายสำหรับคนขี้เหงาและไม่อยากเล่นคนเดียว แนะนำให้ชวนเพื่อนไปตีแบดมินตันกัน เป็นการออกกำลังกายด้วยกีฬาง่ายๆ มีไม้แบดฯ คนละอันกับลูกขนไก่ จะไปตีที่คอร์ท หรือหาที่ว่างๆ ตีเล่นกับเพื่อนก็ได้ ตกเย็นหลังเลิกงานชวนกันไปยึดลานจอดรถของบริษัท แล้วดวลลูกขนไก่ก่อนกลับบ้าน ก็เรียกเหงื่อและยืดเส้นยืดสายหลังจากทำงานมาทั้งวันได้เป็นอย่างดี

แบดมินตันเป็นกีฬาที่ดูเหมือนจะออกแรงไม่เยอะ แต่การที่ได้เดินและขยับตัวตลอดเวลา ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มาก

Tags: ActivityHealthSport

Related Posts

True Online บริการใหม่ เน็ตไร้สาย แบบเติมเงิน ไม่ต้องติดตั้ง ไม่ติดสัญญา เริ่มต้น 29 บาท
Feature

True Online บริการใหม่ เน็ตไร้สาย แบบเติมเงิน ไม่ต้องติดตั้ง ไม่ติดสัญญา เริ่มต้น 29 บาท

by Gogolico
23 กุมภาพันธ์ 2021

ทรูออนไลน์ (True Online) เปิดตัวบริการใหม่ล่าสุด Prepay True Wireless Hi-Speed เน็ตไร้สาย แบบเติมเงิน เพิ่มศักยภาพการให้บริการอินเทอร์เน็ตความเร็วสูง ...

Read more
RAZER X PRODUCTIVITY SUITE ชุดอุปกรณ์คอมพิวเตอร์สุดล้ำเพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่เหนือกว่า
Feature

RAZER X PRODUCTIVITY SUITE ชุดอุปกรณ์คอมพิวเตอร์สุดล้ำเพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่เหนือกว่า

by Gogolico
22 สิงหาคม 2020

Razer เปิดตัว Razer X Productivity Suite ผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดที่เข้ามาเสริมกำลังชาวออฟฟิศ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดีมากยิ่งขึ้น

Read more
เคส UAG ราคาถูก True Point
HOW TO

เคส UAG ซื้อที่ทรูช้อป ได้ราคาถูกกว่าสั่งจากเมืองนอก

by Gogolico
29 เมษายน 2019

สำหรับคนที่ชอบใช้ เคส UAG (Urban Armor Gear) มีเทคนิคซื้อได้ ราคาถูก ที่ถูกกว่าสั่งเองจากเมืองนอก แค่ใช้ True Point แลกส่วนลดซื้อได้ที่ทรูช้อป ส่วนตัว...

Read more

บทความล่าสุด

Acer PredatorShot Vitamin Drink เครื่องดื่ม สดชื่น เสริมสุขภาพ วางขายแล้วที่ 7-Eleven

Acer PredatorShot Vitamin Drink เครื่องดื่ม สดชื่น เสริมสุขภาพ วางขายแล้วที่ 7-Eleven

29 กรกฎาคม 2022
เปิดจอง Sony WF-1000XM4 หูฟังไร้สายแบบอินเอียร์ ราคา 8,990 บาท

เปิดจอง Sony WF-1000XM4 หูฟังไร้สายแบบอินเอียร์ ราคา 8,990 บาท

22 มิถุนายน 2021
Garmin FORERUNNER 55 ราคา

Garmin FORERUNNER 55 ราคา 6,790 บาท สมาร์ทวอทช์สายวิ่ง ฟีเจอร์ครบ

17 มิถุนายน 2021
vivo Y52 5G โปรโมชั่น

vivo Y52 5G สมาร์ตโฟน 5G ราคา เริ่มต้นเพียง 1,489 บาท ที่ AIS ทุกสาขา

15 มิถุนายน 2021

Tags

AIS Android Apple ASICS Bang & Olufsen Bicycle BNK48 Business eSports Fenix 5 Gadget games Garmin Huawei iOS iPhone iPhone 11 Pro iPhone 12 Lifeprooft Nike OPPO OPPO A9 2020 PlayStation 4 Pokemon Razer realme realme X2 Pro Review Running Samsung Samsung Galaxy Note20 Sennheiser Shopee Sony Street Fighter IV The 1 Tokusatsu Transcend True Truemove H TrueOnline Ultraman Vivo WD Xiaomi
  • Home
  • TALK
  • TECH
  • REVIEW
  • PR News
  • Contact

© 2020 Gogoli.co

No Result
View All Result
  • Home
  • TALK
  • TECH
  • REVIEW
  • PR News
  • Contact

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In